Vil man have det optimale ud af ens motion, så kommer man ikke uden om kost og ja søvn. En varieret kost med en god balance mellem grønt, fedt og kulhydrater vil arbejde bedre sammen med din krop, end hvis du spiser ensformigt og for fedt. Vi ved det godt alle sammen, kostrådene dem kender vi til hudløshed efter hånden, og det kan være noget af en udfordring at følge dem, for vi er jo kun mennesker. Når man begynder at dyrke mere motion, så sker der også noget med ens smagsløg, og man spiser i stigende grad sundere, simpelthen fordi man mærker lysten til at spise fornuftigt. Og så mærker man også, at når man vælger at spise sundt, får man mere ud af træningen og på den måde, får man lige så stille og roligt gang i den gode cirkel, hvor man træffer sunde bæredygtige valg. Topper man det af med at prioritere en god nattesøvn, og har man tætte sunde relationer, så er man i mål.